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2026/04/03

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜梨状筋症候群とは？お尻の筋肉が原因になるケース

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜梨状筋症候群とは？お尻の筋肉が原因になるケース

「腰は大丈夫なのに、お尻から足がしびれる」

「腰はそこまで痛くないのに、お尻から足にかけて違和感がある」
「座っていると、お尻の奥がジンジンする」

下関市でも、このような症状で来院される方は少なくありません。

この場合に考えられるのが

👉 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）

という状態です。

聞き慣れない言葉ですが、
坐骨神経痛の原因としては非常に多いパターンです。

梨状筋症候群とは何か？

梨状筋とは、
お尻の奥にある小さな筋肉です。

この筋肉のすぐ近くを

👉 坐骨神経が通っています。

そのため

梨状筋が硬くなる
↓
神経を圧迫する
↓
坐骨神経痛が出る

という流れが起こります。

梨状筋が硬くなる3つの原因

① 長時間座る生活

座っている時間が長いと、
お尻の筋肉は圧迫され続けます。

特にデスクワークの方は
この影響を受けやすいです。

② 片側重心のクセ

・脚を組む
・片側に体重をかける

こうした習慣は、
梨状筋に偏った負担をかけます。

③ 運動不足

お尻の筋肉は
本来「使うことで柔らかさを保つ」筋肉です。

動かない状態が続くと、
徐々に硬くなっていきます。

｜下関市でよくあるケース

「座っているとお尻が痛くて、立つと少し楽になる」

これは下関市の40代女性（事務職）の患者さまの声です。

検査では腰に大きな問題はなく、
原因はお尻の深い部分の筋肉でした。

座り方と動き方を調整したことで、
坐骨神経痛は徐々に軽減しました。

見極めポイント：梨状筋が原因かどうか

次の特徴がある場合、
梨状筋症候群の可能性があります。

・座ると痛い
・立つと楽になる
・お尻の奥がピンポイントで痛い
・片側だけ症状が出る

このパターンは、
腰よりも筋肉由来のケースが多いです。

改善策：梨状筋タイプの坐骨神経痛への対処
① 座りっぱなしを避ける

30〜40分ごとに立つことで、
筋肉の圧迫をリセットします。

② お尻に体重を集中させない

クッションを使う、
座る位置を調整するなど、
負担を分散させることが重要です。

③ 軽く動かす習慣を作る

歩く・体を揺らすなど、
強い運動ではなく
軽い動きの継続が効果的です。

やってはいけないこと

・強く押しすぎるマッサージ
・痛みを我慢してストレッチ
・長時間同じ姿勢

梨状筋はデリケートな筋肉のため、
刺激が強すぎると逆効果になります。

まとめ

坐骨神経痛は

✔ 必ずしも腰が原因ではない
✔ お尻の筋肉が関係するケースが多い

という特徴があります。

特に

👉 「座ると痛い」

この症状がある場合は、
梨状筋の影響を疑う必要があります。

下関市で

「お尻から足にかけて違和感がある」
「腰よりお尻がつらい」

という方は、

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次回
交通事故後、すぐ痛くないのに坐骨神経痛が出る理由 に続きます。

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