下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2026/03/11

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜“長時間座る生活”が神経痛を悪化させる本当の理由

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜“長時間座る生活”が神経痛を悪化させる本当の理由

座っているだけなのに、なぜ足がしびれるのか

「長く座っていると、お尻から足がしびれてくる」
「デスクワークの日ほど坐骨神経痛が強い」

下関市でも、坐骨神経痛の方の多くが
**“座っている時間の長さ”**に悩んでいます。

実は坐骨神経痛は、
歩いたり動いたりするよりも

👉 長時間座る生活の方が悪化しやすい

という特徴があります。

座りすぎが坐骨神経痛を悪化させる3つの理由

① お尻の筋肉が神経を圧迫する

座ると、体重の多くは
**お尻（坐骨周辺）**に集中します。

この状態が続くと
お尻の筋肉が硬くなり、
坐骨神経の通り道が狭くなります。

② 骨盤が後ろに倒れる

長時間座ると、
多くの人は骨盤が後傾します。

この姿勢では
腰が丸まり、
神経の出口付近にストレスがかかります。

③ 血流が低下する

動かない時間が長いと、
腰〜お尻〜太ももにかけて
血流が落ちます。

神経は血流で回復するため、
この状態が続くと
痛みやしびれが出やすくなります。

｜下関市でよくあるケース

「休日は楽なのに、仕事の日は痛い」

これは下関市の40代男性（IT関係）の患者さまの言葉です。

休日は比較的動く時間が多い一方、
平日はほぼ座りっぱなし。

姿勢を大きく変えるより、
30分ごとに立ち上がる習慣を作っただけで
坐骨神経痛の強さが大きく変わりました。

改善策：坐骨神経痛を悪化させない座り方

① 30〜40分ごとに立ち上がる

1〜2分歩くだけでも
神経への圧迫はリセットされます。

② 骨盤を立てて座る

背筋を無理に伸ばすのではなく、
骨盤の上に体を乗せる意識。

クッションを使うと安定しやすくなります。

③ お尻の位置を少し変える

同じ場所に圧が集中しないよう、
座る位置を微調整することも有効です。

やってはいけない座り方

・背もたれに深くもたれすぎる
・脚を組んだまま長時間過ごす
・痛みを我慢して座り続ける

坐骨神経痛では、
座り続けること自体が最大の負担になります。

まとめと次回予告

坐骨神経痛を悪化させるのは
必ずしも「動きすぎ」ではありません。

むしろ
動かなすぎることが原因になるケースが多いです。

下関市で
「座っているとつらい」
「仕事中に足がしびれる」
という方は、

ぜひGoogleの口コミもチェックしてみてください！

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次回、坐骨神経痛と“立ち仕事”の落とし穴 では、
立っている時間が長い人の神経痛について解説します。

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