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2026/01/21

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜回復途中で見逃しがちな“やりすぎサイン”の正体

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜回復途中で見逃しがちな“やりすぎサイン”の正体

調子が良い日に限って、翌日つらくなる理由

「昨日は動けたのに、今日はつらい」
「良くなってきたと思って頑張ったら、また戻った気がする」

下関市でも、坐骨神経痛が回復途中の方から最も多く聞くのが
**“やりすぎた翌日の後戻り感”**です。

これは失敗ではありません。
むしろ、回復段階に入った人ほど起こりやすい現象です。

大切なのは、
👉 「やりすぎサイン」を早めに見抜き
👉 その時点でブレーキを踏めるかどうか
ここで回復の安定度が大きく変わります。

坐骨神経痛で現れる3つの“やりすぎサイン”

① 痛みが翌日まで“持ち越される”

回復が進んでいる状態では、
多少動いても一晩でリセットされます。

・翌朝も重い
・前日より違和感が強い

これは
👉 「回復力を超えた負荷が入った」
というサインです。

② 痛みの場所が広がる

・腰だけ
・お尻だけ
だった違和感が、
太もも・足先まで広がる場合は要注意。

回復途中の神経は、
刺激に対して過敏です。

③ 体より先に“気持ち”が前に出ている

「もう大丈夫だと思った」
「ここまで来たから一気に戻したい」

この心理状態の時、
行動量が一気に跳ね上がりやすくなります。

｜実際に多いケース

「買い物・掃除・外出をまとめてやったら、翌日動けなかった」

これは下関市の60代女性（主婦）の患者さまの声です。
数日調子が良く、
「今ならできそう」と一気に行動。

結果、
神経が疲労し、数日間ペースダウンが必要になりました。

ここで
「また悪化した」と捉えず、
一段階戻して安定させたことが、
長期的な回復につながりました。

見極め：やりすぎた時の正しいリカバリー

① 完全停止しない

「やりすぎた＝また安静」はNG。

・行動量を7割に落とす
・刺激を軽くする

この調整が、回復を止めません。

② 原因を一つだけ振り返る

・時間が長すぎた
・動作が連続しすぎた
・休憩が足りなかった

全部反省しない。
一つだけ修正するのがコツです。

③ 回復サインが戻るまで待つ

・翌日楽になる
・違和感が局所に戻る

この状態に戻れば、
再び同じレベルの生活を続けてOKです。

まとめと次回予告

坐骨神経痛の回復途中での“やりすぎ”は、
失敗ではなく調整ポイントです。

重要なのは
・我慢しすぎない
・頑張りすぎない
・波を小さく保つ

下関市で
「調子の波に振り回されている」
「どこまで動いていいか迷う」
という方は、

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次回 坐骨神経痛と“生活を元に戻す順番” では、
仕事・家事・運動をどの順で戻すべきかを解説します。

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