下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/12/28

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜良かれと思ってやっている“初期のNG行動”

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜良かれと思ってやっている“初期のNG行動”

最初の行動で、その後の回復が決まる

「とりあえずストレッチした」
「温めたほうがいいと聞いたのでお風呂に長く入った」
「痛み止めを飲んで様子を見ている」

下関市でも、坐骨神経痛が出た“直後”にこうした行動を取る方が非常に多いです。
しかし実は、初期対応を間違えると回復が長期化するケースが少なくありません。

坐骨神経痛は
👉「何をするか」以上に
👉「最初に何をしないか」
が重要な症状です。

坐骨神経痛の初期にやってはいけない3つの行動

① 痛みが強いのにストレッチをする

「伸ばせば良くなる」という思い込みで、
お尻や太ももを無理に伸ばすと、神経を直接刺激します。

特に
・ビリッとしたしびれ
・鋭い痛み
がある時期のストレッチは、悪化の原因になります。

② いきなり温める

冷えが原因の場合は温めが有効ですが、
坐骨神経痛の初期は炎症が起きているケースが多いです。

この段階で長時間温めると
→ 炎症が助長
→ 痛みが増幅
という結果になることがあります。

③ 痛み止めで無理に動く

薬で痛みを抑えた状態で普段通り動くと、
体は「まだダメ」というサインを出せません。

結果、
知らないうちに神経への負担を積み重ね、
後から強い痛みとして跳ね返ってきます。

｜実際に多い失敗例

「ストレッチ動画を毎日続けたら、足のしびれが出てきた」

これは下関市の40代男性（デスクワーク）の患者さまの声です。

腰の違和感が出た直後から、
YouTubeのストレッチ動画を真面目に実践。

3日後、痛みは腰から足へ移動し、
典型的な坐骨神経痛へと悪化していました。

初期段階で
**“やらない選択”**をしていれば、防げたケースです。

改善策：初期にやるべき「正しい行動」3つ

① 痛みの強さを見極める

・動かすと激痛
・じっとしていてもズキズキ

この場合は
👉 短期安静が最優先です。

② 動かすのは「痛みの出ない範囲だけ」

立つ・歩くなどの基本動作を、
“痛みが出ない角度・スピード”に制限。

無理な可動域は使いません。

③ 早めに専門家のチェックを受ける

坐骨神経痛は
「自然に治るケース」と
「放置で長期化するケース」の見極めが重要。

初期ほど、第三者の視点が回復を左右します。

まとめと次回予告

坐骨神経痛の初期は、
「頑張る」ほど失敗しやすい時期です。

やるべきことより、
やらないことを決める。
それが、回復を早める最大のコツです。

下関市で
「何から始めていいか分からない」
「動いていいのか迷っている」
という方は、

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次回,坐骨神経痛と“痛みの場所が変わる理由” では、
「腰→お尻→足へ移る痛み」の正体を解説します。

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