下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/12/19

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜「安静にしすぎる」と治らない本当の理由

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜「安静にしすぎる」と治らない本当の理由

休んでいるのに、なぜ坐骨神経痛が良くならないのか

「痛いから、できるだけ動かないようにしている」
「安静にしているのに、何週間も変わらない」

下関市でも、坐骨神経痛の方から非常によく聞く悩みです。
実はこの状態、“正しい回復ルート”から外れている可能性があります。

坐骨神経痛は

👉 休めば治るケース
👉 休みすぎると治らないケース

がはっきり分かれる症状です。

問題は「どの段階で、どれくらい休んでいるか」。
ここを間違えると、回復が止まってしまいます。

安静にしすぎることで起こる3つの悪循環

① 筋肉が固まり、神経の通り道が狭くなる

動かない時間が続くと、
・お尻
・太もも裏
・腰まわり
の筋肉が硬くなります。

すると坐骨神経の“通り道”が狭くなり、
安静にしているのに痛みが抜けない状態に陥ります。

② 血流が落ち、回復スピードが遅くなる

神経は血流で回復します。
しかし安静にしすぎると循環が低下し、
必要な酸素・栄養が届きません。

結果として
「炎症は落ち着いたはずなのに、痛みだけ残る」
という状態が続きます。

③ 「動く＝怖い」という脳の学習が起こる

長期間動かないと、
脳が「この動きは危険」と誤学習します。

すると
・軽く立つ
・少し歩く
だけでも痛みを強く感じやすくなり、
回復がさらに遠のきます。

こんな人は要注意

「朝起きるのも怖くて、できるだけ横になっています」

これは下関市の60代女性（主婦）の患者さまの言葉です。
強い痛みが出たあと、ほぼ1か月間ほとんど動かずに生活。

炎症自体は落ち着いていましたが、
筋肉と神経の動きが極端に低下し、
“動かないことで痛みが固定化”していました。

整体で体を整えながら、
「安静→再始動」への切り替えを行ったところ、
「動くのが怖くなくなってきた」と段階的に改善しました。

改善策：坐骨神経痛で“休みすぎない”ための3つの基準

① 強い痛みの時期は「短期安静」でOK

・ズキズキする
・動くと激痛が走る
この時期は、無理に動かなくて構いません。

ただし目安は
👉 2〜3日〜1週間程度

それ以上は、次の段階へ進む必要があります。

② 痛みが落ち着いたら「小さく動かす」

・立つ
・数分歩く
・骨盤をゆっくり動かす

この“ごく小さな動き”が、
神経回復のスイッチになります。

③ 「完全に痛くない」まで待たない

坐骨神経痛は
「少し違和感がある状態」で動き始めるほうが、
結果的に回復が早いケースが非常に多いです。

怖さが強い方ほど、専門家のチェックを受けながら進めるのが安全です。

まとめと次回予告

坐骨神経痛は、
・動きすぎ → 悪化
・休みすぎ → 停滞

この両極端を避けることが、回復の近道です。

下関市で
「ずっと安静にしているのに良くならない」
「動くのが怖くなっている」
と感じている方は、

①「あぐらをかくと片足だけがしびれる…」坐骨神経痛の片側症状に潜む意外な原因とは？
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2136/

②「朝がつらい…」坐骨神経痛は“寝起き”に悪化する？整体で朝の痛みを和らげる方法とは？
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③坐骨神経痛の原因が「肋骨の硬さ」？呼吸の浅さが神経に影響する意外な理由と整体対処方法
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2090/

ぜひGoogleの口コミもチェックしてみてください！

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次回坐骨神経痛と“動かし始めるタイミング” では、
「いつ・何から動けばいいのか」を、さらに具体的に解説します。

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