下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/11/16

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜“もう繰り返さない”ための再発予防3原則

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜“もう繰り返さない”ための再発予防3原則

良くなったと思ったのに、また痛みが戻る…

「整体で一時的に楽になっても、数週間後にまた痛みが出てくる」
「季節の変わり目や忙しい時期に、決まって再発する」

下関市の整体院にも、こうした“坐骨神経痛の再発”に悩む方が多く来院されます。
実は、再発には明確な理由があります。

それは──
👉 「整えた体を維持する生活習慣が定着していない」 こと。
一度良くなっても、同じ動き・同じ姿勢を繰り返すことで再び神経への負担が戻ってしまうのです。

坐骨神経痛が再発する3つの原因

① 骨盤まわりの筋力低下

改善後に運動をやめてしまうと、骨盤を支える筋肉（深層筋）が弱り、再び歪みが発生。

② 同じ姿勢・動作のクセ

長時間のデスクワークや車の運転、片足重心など。
“痛みが出る前と同じ習慣”を続けることで神経を圧迫します。

③ 睡眠不足・ストレス

自律神経が乱れると筋肉の緊張が戻りやすく、回復力も低下。
「疲れると痛みが出る」という方はこのパターンです。

“リアルな悩み”

「調子が良くなると安心して、気づけばまた痛みが…」
これは下関市の50代男性（営業職）の患者さまの声です。

症状が改善してもケアを怠り、1ヶ月後に再発。
整体で再度整えたあと、**“再発防止の3原則”**を実践してもらいました。
結果、「忙しい時期でも痛みが出にくくなった」と安定した状態を維持できています。

改善策：坐骨神経痛を再発させない3原則

原則①「支える」体を維持する

→ 週に2〜3回の軽い体幹トレーニング（ドローインやブリッジ）を継続。
“筋トレ”というより、“体を守る習慣”として行うのがポイント。

原則②「ゆがませない」姿勢を意識する

→ 座る・立つ・歩く時、骨盤を立てる意識を持つ。
特に「スマホ首」や「猫背姿勢」が神経圧迫を助長します。

原則③「冷やさない・ため込まない」生活

→ 冷えとストレスは坐骨神経痛の天敵。
湯船に浸かる・深呼吸を習慣化することで、自律神経の安定を保てます。

まとめと次回予告

坐骨神経痛の再発予防は、難しいことではありません。
“整えた体をどう保つか”という日々の意識が、痛みのない未来をつくります。

下関市で「何度も再発を繰り返してしまう」とお悩みの方は、

【過去の人気ブログ3選！！】

①「あぐらをかくと片足だけがしびれる…」坐骨神経痛の片側症状に潜む意外な原因とは？
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2136/

②「朝がつらい…」坐骨神経痛は“寝起き”に悪化する？整体で朝の痛みを和らげる方法とは？
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2076/

③坐骨神経痛の原因が「肋骨の硬さ」？呼吸の浅さが神経に影響する意外な理由と整体対処方法
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2090/

ぜひGoogleの口コミもチェックしてみてください！

↓ 　↓ 　↓

https://g.co/kgs/GVBHuAq

ぎっくり腰HPはこちら！

ぎっくりになったらこのケアをして！

https://www.seitai-mirainokenkou.com/gikkuri/

慢性腰痛HPはこちらから！

https://www.seitai-mirainokenkou.com/youtsu/

坐骨神経痛の施術の様子はこちらから！

↓　↓　↓

https://youtu.be/N0qAZjPfHAk

📹 朝のストレッチ動画はこちら
👉 （YouTube）

https://www.youtube.com/channel/UCFWA3CHNBhbyV0hAXpGkA8w

🌟 患者さんの改善ストーリー一覧はこちら
👉 症例・患者さんの声ページ

https://www.youtube.com/playlist?list=PLY5tReuxsxRJWRBDpiZJJB1iinh7_Unfn

💬 坐骨神経痛の詳細な原因と改善方法はこちら
👉 坐骨神経痛専門ページへ

https://www.seitai-mirainokenkou.com/

次回 「第57弾：坐骨神経痛と季節の変化」 では、
秋冬や梅雨時期など、“季節による痛みの波”を防ぐ体の整え方を解説します。

• 前の記事へ
• 次の記事へ