下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/11/11

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜歩き方のクセが痛みを悪化させる理由と改善法

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜歩き方のクセが痛みを悪化させる理由と改善法

歩くときだけ痛みやしびれが出るあなたへ

「歩くとお尻や太ももがしびれてくる」
「立っているより、歩き始めると痛みが強くなる」

下関市の整体院でも、
こうした“歩行時の坐骨神経痛”を訴える方が増えています。

実はこの痛み、筋肉や骨格の問題だけでなく、歩き方のクセが大きく関係しているのです。

間違った歩行フォームは、骨盤や腰椎に負担をかけ、神経を刺激しやすくします。

坐骨神経痛を悪化させる歩き方3つの特徴

① 小股でペタペタ歩く

足をしっかり後ろに蹴り出せないため、骨盤が後傾し、腰の動きが制限されます。
その結果、坐骨神経が引っ張られやすくなります。

② 上半身が前に倒れている

前傾姿勢で歩くと、腰の筋肉が常に引っ張られ、神経への圧が強くなります。
また、重心がずれて足裏のバランスも崩れます。

③ 片足に重心を乗せて歩く

右か左、どちらか一方に体重をかけるクセがあると、骨盤のゆがみが進行。
結果として、片側だけにしびれが出るケースが多いです。

“リアルな悩み”

「歩くと右足だけビリビリして、5分も歩けない」
これは下関市の60代男性（元会社員）の患者さまの声です。

整形外科では「腰椎の狭窄が原因」と言われたものの、
整体で骨盤と歩行フォームを調整したところ、

「痛みが出る距離が伸びて、買い物にも行けるようになった」と改善が見られました。

改善策：坐骨神経痛を悪化させない歩行3つのポイント

① 骨盤から脚を動かす意識

足を前に出すのではなく、骨盤を軽く前にスライドさせるように歩く。
→ 腰の動きがスムーズになり、神経への圧迫を防ぎます。

② 歩幅を5cm広げる

小股歩きは腰を固める原因。
歩幅をわずかに広げることで、骨盤が自然に動き、筋肉が柔らかく保たれます。

③ かかと→足裏→つま先の順で着地

ペタペタ歩きではなく、重心を前へ転がすイメージ。
→ 足裏全体を使うことで衝撃を分散し、腰やお尻への負担が減ります。

まとめと次回予告

歩き方は、坐骨神経痛の“隠れた悪化要因”。
正しい重心と歩幅を意識することで、痛みを防ぎながらスムーズに動ける体へと変わります。

下関市で「歩くとしびれる」「長く歩けない」とお悩みの方は、

下記も参考にしてみてください。

【過去の人気ブログ3選！！】

①「あぐらをかくと片足だけがしびれる…」坐骨神経痛の片側症状に潜む意外な原因とは？
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2136/

②「朝がつらい…」坐骨神経痛は“寝起き”に悪化する？整体で朝の痛みを和らげる方法とは？
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③坐骨神経痛の原因が「肋骨の硬さ」？呼吸の浅さが神経に影響する意外な理由と整体対処方法
https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2090/

ぜひGoogleの口コミもチェックしてみてください！

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次回 「坐骨神経痛と階段の上り下り」 では、
意外と見落とされがちな“階段動作と神経の関係”を解説します。

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