下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/11/05

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜立ち仕事で悪化させない“重心バランスの整え方”

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜立ち仕事で悪化させない“重心バランスの整え方”

【過去の人気ブログ3選！！】

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立っているだけで腰から足が痛い

「仕事で一日中立ちっぱなし。夕方になるとお尻や太ももがズーンと重い…」
「立っているだけで足にしびれが出る」

下関市でも、販売職・美容師・介護職・飲食業など、
立ち仕事が中心の方に多く見られるのが坐骨神経痛の悪化です。

同じ立ち姿勢が続くことで骨盤のバランスが崩れ、神経が圧迫されやすくなります。

しかし、「立ち方のコツ」を知っているかどうかで、症状の進行は大きく変わります。

立ち仕事が坐骨神経痛を悪化させる3つの原因

① 片足重心のクセ

長時間同じ足に体重をかけることで、骨盤が傾き、坐骨神経が片側だけ圧迫されやすくなります。

② 猫背や前傾姿勢

上半身が前に倒れると、腰の筋肉が常に引っ張られ、神経の通り道が狭くなります。

③ 足裏のアーチ崩れ

長時間立つことで足裏の筋肉が疲労し、土踏まずのアーチが低下。
体の重心が不安定になり、骨盤にねじれが生じやすくなります。

“リアルな悩み”

「レジで立っていると、右足だけビリビリしてくる」

これは下関市の40代女性（販売員）の患者さまの声です。

整体で骨盤の歪みを調整し、
**“立ち姿勢のバランス”**を改善する練習を取り入れてもらいました。

数週間後には「立っていても足が軽く感じるようになった」と実感されています。

改善策：坐骨神経痛を悪化させない立ち姿勢の3ポイント

① 足裏3点で体を支える

親指の付け根・小指の付け根・かかとの3点に体重を分散。
どれか一方に偏ると骨盤が歪むため、常にバランスを意識します。

② つま先を少し外に向ける

内股になると骨盤が後傾しやすく、神経圧迫が強まります。
つま先を軽く外に開くと自然と背筋が伸び、呼吸も楽になります。

③ 休憩中に“かかと上げストレッチ”

1〜2時間に一度、かかとを5cmほど持ち上げて10秒キープ×3セット。
血流が促進され、神経の通りがスムーズになります。

まとめと次回予告

坐骨神経痛は、座り姿勢だけでなく“立ち姿勢”にも密接に関係しています。
足裏の重心を意識し、バランスを整えることで、痛みを防ぎながら快適に働くことができます。

下関市で立ち仕事による坐骨神経痛に悩んでいる方は、

ぜひGoogleの口コミもチェックしてみてください！

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次回 「坐骨神経痛と歩き方のクセ」 では、

“歩くときの姿勢や足運び”が痛みを悪化させる理由と、
改善のための歩行ポイントを解説します。

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