下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/11/01

下関市で坐骨神経痛に悩むドライバーへ｜長時間運転で悪化させないための3つの習慣

下関市で坐骨神経痛に悩むドライバーへ｜長時間運転で悪化させないための3つの習慣

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運転中の“お尻の痛み・足のしびれ”がつらい

「長時間の運転でお尻が痛くなり、信号待ちのたびに体を動かしている」

「高速道路の移動が続くと、足のしびれが強くなる」

下関市では、トラックドライバーや営業職、通勤で車を使う方など、
日常的に運転時間が長い方に坐骨神経痛の悩みが多く見られます。

実は、運転中の姿勢や座り方のクセが、
神経を圧迫する最大の原因になっていることをご存じでしょうか。

・なぜ長時間運転で坐骨神経痛が悪化するのか

① 同じ姿勢が続くことで血流が滞る

長時間座りっぱなしだと、お尻や太もも裏の筋肉が圧迫され、神経周囲の血流が悪化。
坐骨神経への酸素供給が減り、痛みが出やすくなります。

② 骨盤が後傾して腰が丸まる

シートの形状によって骨盤が後ろに倒れやすく、腰がC字に丸まります。
この姿勢が坐骨神経への負担を増大させる要因に。

③ クッションや靴の硬さの影響

座面が硬すぎたり、靴底が薄い場合、振動が直接腰へ伝わり、神経を刺激します。

・“リアルな悩み”

「運転後に車から降りようとした瞬間、腰から足にビリッと痛みが走る」
これは下関市の50代男性（運送業）の患者さまの言葉です。

整形外科では「坐骨神経痛」と診断され、湿布と薬で経過観察。
しかし痛みが続くため、当院に来院されました。

整体で骨盤と背骨のゆがみを整え、運転時の座り方を見直すことで、
「3時間の運転でも痛みが出にくくなった」と改善されました。

改善策：坐骨神経痛を悪化させない運転中の3つの習慣

① 骨盤を立てて座る

シートに深く腰掛け、骨盤をやや前に立てる意識を持つ。
腰の後ろにタオルやクッションを挟むと自然な姿勢が保てます。

② 1〜2時間ごとに小休憩

サービスエリアなどで2〜3分でも立ち上がって歩く。
血流を促し、神経の圧迫を防ぎます。

③ 靴のクッション性を見直す

硬すぎる靴底はNG。柔らかすぎても不安定になるため、
「土踏まずを支え、かかとが安定する靴」を選ぶのが理想です。

・まとめと次回予告

坐骨神経痛は、運転中の“たった1つの姿勢のクセ”で悪化することがあります。
正しい座り方と休憩の取り方を意識するだけで、痛みの再発を防ぐことが可能です。

下関市で「運転中の腰・お尻の痛みや足のしびれ」に悩んでいる方は、

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次回 「坐骨神経痛と立ち仕事の注意点」 では、
立ち姿勢で痛みが出る方に向けて、“疲れにくく神経を守る重心バランス法”を紹介します！

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