下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/10/09

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜知らずに悪化させる“靴選び”の落とし穴

下関市で坐骨神経痛に悩む方へ｜知らずに悪化させる“靴選び”の落とし穴

歩くたびにお尻や足が痛む…その原因、靴かもしれません

「長時間歩くとお尻が痛くなる」
「新しい靴にしてから足のしびれが強くなった気がする」

下関市でも坐骨神経痛に悩む患者さまの中で、
靴選びが原因で症状を悪化させているケースが意外と多く見られます。

坐骨神経痛は、腰や骨盤のゆがみが関係していると思われがちですが、
実は “足元のバランス”が崩れることでも神経への負担が増す のです。

間違った靴選びが坐骨神経痛を悪化させる3つの理由

1. クッション性が強すぎる靴

柔らかすぎる靴底は、一見ラクそうに見えて実は不安定。
骨盤や背骨のバランスを支える力が弱まり、神経への圧迫を助長します。

2. かかとがすり減ったまま履き続ける

かかとの外側が減った靴を放置すると、常に片足重心の状態になり、骨盤が歪みやすくなります。
その結果、坐骨神経を刺激して痛みが増すことがあります。

3. サイズが合っていない

特に女性に多いのが「デザイン重視で小さめの靴を履く」ケース。
足先の圧迫が強まると歩行バランスが崩れ、腰やお尻の筋肉に余計な緊張が生まれます。

“リアルな悩み”

「立ち仕事の後、足の裏がピリピリして、翌朝は腰まで痛い」
これは下関市の40代女性（販売職）の患者さまの声です。

足裏のバランスを測定すると、右足に強い荷重がかかっていました。
整体で骨盤と足首の位置を整え、以下の“靴選びルール”を実践してもらいました。

改善策：坐骨神経痛を悪化させない靴選び3つのポイント

かかとがしっかりしている靴を選ぶ
　→ 骨盤の安定性を高め、歩行時の衝撃を均等に分散します。

土踏まずを支えるインソールを活用
　→ 足のアーチが崩れると骨盤の歪みに直結するため、サポート型インソールが有効です。

靴底のすり減りをチェックし、半年〜1年で見直す
　→ 片減りした靴は“歪みの履歴”。定期的な交換が坐骨神経痛の予防になります。

患者さまは靴を変えた翌週から痛みが軽減し、「一日立っていても楽になった」とのこと。
足元の小さな変化が、神経痛の改善を大きく後押ししました。

まとめと次回予告

坐骨神経痛のケアというと腰ばかりに意識が向きがちですが、
実は“足元”を整えることが最も早い改善ルートです。

下関市で坐骨神経痛にお悩みの方は、一度ご自身の靴や歩き方を見直してみてください。

次回 「坐骨神経痛と自律神経の関係」 では、
ストレスや睡眠不足が神経痛に与える影響について詳しく解説します。

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