下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/09/07

下関 × 坐骨神経痛 × 加齢対策 × 再発予防 「“年齢のせい”で片づけない。60代からの“戻せる筋・守れる神経”」

下関 × 坐骨神経痛 × 加齢対策 × 再発予防
「“年齢のせい”で片づけない。60代からの“戻せる筋・守れる神経”」

「歳だから仕方ない」——その一言で可能性を閉じないでください

「若い頃のようには動けない」
「治りにくいのは年齢のせい」

たしかに加齢で筋量・骨密度・柔軟性は落ちやすくなります。

ですが、“落ち幅”を抑え、“戻し幅”を作ることは年齢に関係なく可能です。

実際、下関の60〜70代の方でも、歩行距離や朝の立ち上がりを改善された方は少なくありません。

年齢とともに“支え→揺れ”が起こり、神経が過敏に

体幹・殿筋群が弱ると、腰椎・骨盤に負担が集中し、お尻の深層筋が硬化→坐骨神経の圧迫が起きやすくなります。

さらに、恐怖回避（動くのが怖い）で安静が増えると、血流・関節可動域が低下し、痛みを感じやすい体へ。

ここで大切なのは、

“守る筋”（体幹・中殿筋）を少量高頻度で起こす

安全な範囲で可動域を日々微増させる

痛みの強い日は“刺激を変える”（温め・呼吸・関節モビリ）

という年齢に合わせた漸進設計です。

70代女性の例——“20秒×3”のブリッジが、散歩の再開へ

70代女性Sさんは、朝の立ち上がり時の痛みと外出への不安で活動が減少。

整体で仙腸関節周囲の滑走性を整え、

ブリッジ20秒×3（殿筋にスイッチ）

立位体幹ひねり10回×2（胸郭の弾みを戻す）

3分散歩→1分休憩（合計15分）

を2週間継続。

1か月で「バス停まで歩ける」「朝が楽」と変化。

“少量×毎日”は年齢を問わず効きます。

※個人差があります。

“できる形で続ける”が、最も強い加齢対策です

トレーニングは明日もやれる量で終える

痛い日は“関節・呼吸・温め”のメニューに切り替え

靴・杖・手すりなど環境調整で“恐怖を減らす”

痛みの波と付き合いながら上向きに整える——これが再発予防の現実解です。

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