下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/09/06

下関 × 坐骨神経痛 × 正しい歩き方 × 負担軽減 「歩くたびズキッ…は“フォームの偏り”がつくる。今日から直す3ステップ」

下関 × 坐骨神経痛 × 正しい歩き方 × 負担軽減
「歩くたびズキッ…は“フォームの偏り”がつくる。今日から直す3ステップ」

5分歩くとお尻がざわつく、10分でふくらはぎがビリビリ

「買い物の往復で立ち止まってしまう」
「旅行で階段・坂が怖い」

この“距離の壁”の多くは、歩き方の偏りが原因です。

つま先が外を向く・膝が曲がったまま・上体前のめり。
ほんの少しの癖でも、反復すれば神経へのストレスは蓄積します。

崩れた“足の三点支持”が、骨盤のねじれと神経圧迫を呼びます

本来、足は「母趾球・小趾球・踵」の三点で体重を受け、土踏まず（アーチ）が衝撃を吸収します。

ところが、

片減りの靴／合わないサイズ

内股（膝が内に入る）やガニ股

疲れてつま先着地になっている

こうした要素が重なると、骨盤が一方向にねじれ続け、お尻深層の筋が硬化→坐骨神経を締めつける流れが起こります。

フォームは“歩数分”だけ身体に影響するため、少しの癖が大差になります。

50代女性の例——“三点→体幹→歩幅”で30分連続歩行へ

介護職の50代女性Mさんは、10分で右足がしびれ休憩が必要でした。

整体で骨盤・股関節の滑走性を出したうえで、

足の三点支持を意識（裸足で足裏感覚を再学習）

みぞおちを軽く前へ・背筋すっと（上体でブレーキをかけない）

踵→母趾球へ重心移動＋“歩幅は広げ過ぎない”

この順で練習。靴は踵がホールドされる安定型へ変更。

2週間後には20分、4週間で30分連続歩行まで到達。

「買い物が一気に楽に」と笑顔に。

※個人差があります。

今日の一歩が、明日の距離になります

通勤・買い物の最初の5分だけフォームを丁寧に

片減り靴は“フォーム矯正の敵”。思い切って更新

疲れたら“足指グーパー10回”でアーチを目覚めさせる

歩行は“毎日できる最高のリハビリ”です。
形を整え、距離を伸ばす——これが坐骨神経痛の王道改善です。

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