下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/09/05

下関 × 坐骨神経痛 × 水分補給 × 血流改善 「水をほとんど飲まない習慣が、坐骨神経痛を長引かせる理由」

下関 × 坐骨神経痛 × 水分補給 × 血流改善
「水をほとんど飲まない習慣が、坐骨神経痛を長引かせる理由」

コーヒーは飲むのに“水”は飲まない——その違和感がヒントです

「仕事中はコーヒーばかりで、水は気づけばゼロです」
「トイレが近くなるのが嫌で、あまり水分を取りません」

——下関市のオフィスワーカーさんから、よくそんなお声をいただきます。

実はこれ、坐骨神経痛が治りにくい生活パターンの代表例です。

とくに午後になるとお尻の奥がズーン、ふくらはぎがパンパン、
夕方の帰り道にジンジンとしびれが出る方は、水分不足が関係している可能性があります。

脱水で“血のめぐり”が落ちると神経は過敏になります

水分が不足すると、血液は粘度が上がり、細い血管まで十分に流れにくくなります。
お尻の深層筋（梨状筋など）はもともと血流が滞りやすく、硬くなると坐骨神経の“通り道”が狭くなる構造です。

さらに、コーヒーや濃いお茶は利尿作用があるため、水分を摂っているつもりで脱水を進めてしまうことも。

また、体内の電解質バランスが崩れて筋肉疲労が抜けにくくなると、夜の回復力が落ち、翌朝のこわばり→立ち上がり痛につながります。

60代男性の例——「“水を置き換えるだけ”で午後のだるさが半減」

配達の仕事をされる60代男性Iさんは、
午前中に缶コーヒー2本、午後に1本が日課。

お尻から太もも裏の鈍痛で、夕方の運転がつらいとのご相談でした。

整体で骨盤周囲の滑走性を整えたうえで、“こまめな水”への置き換えを提案。具体的には、

500mlのボトルをデスクと車内に常備（午前1本・午後1本を目安）

コーヒー1本飲むなら、その前後に水150〜200mlを追加

入浴・施術後はコップ1杯の水で“流す”習慣

これを2週間続けると、「夕方の重だるさが半分以下に。夜の脚のつりも減った」との変化。
水分量は**“体格・季節・活動量で増減”**しますが、1.2〜1.5L/日（食事の水分を除く）を“目安”に無理なく到達するのがコツです。
※効果には個人差があります。

今日からできる“神経にやさしい”水分習慣

コーヒーやお茶の総量を責めず、「間に水を挟む」置き換え方式にする

一気飲みではなく、1時間に数口をくり返す

ぬるめの常温水は胃腸にやさしく続けやすい

汗をかく日・入浴後・施術後は**+1杯**で回復を後押し

「水を飲む」は最小コストで最大効果が見込めるセルフケアです。
坐骨神経痛の方ほど、血流＝回復力を意識していきましょう。

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