下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/09/04

【下関 × 坐骨神経痛 × 運動不足 × 痛み悪化】 「体を動かさない生活が坐骨神経痛を長引かせる？」

【下関 × 坐骨神経痛 × 運動不足 × 痛み悪化】
「体を動かさない生活が坐骨神経痛を長引かせる？」

安静にしても治らない理由

「痛いからなるべく動かさないようにしている」
「運動不足が関係あるのはわかるけど、どうしたらいいのかわからない」

坐骨神経痛の患者さんからよく聞く言葉です。
実は、動かない生活こそが痛みを長引かせる原因になっているのです。

運動不足が坐骨神経に与える悪影響

筋力低下
→ 腰や骨盤を支える筋肉が弱り、神経への負担が増す。

血流悪化
→ 長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、神経回復が遅れる。

柔軟性低下
→ お尻や太ももの筋肉が硬直し、坐骨神経を圧迫。

つまり、運動不足は坐骨神経痛の回復スピードを大きく妨げる要因です。

70代男性「毎日の散歩で再発が減った」

70代男性、元会社員。
坐骨神経痛が悪化するたびに「安静にする」ことを繰り返していましたが、改善しないまま数年経過。

当院で軽い運動を提案し、

1日10分の散歩から開始

椅子に座ったままの足上げ運動

お尻の筋肉を緩める簡単ストレッチ

を実践。3か月後には再発が大幅に減り、外出を楽しめるようになりました。

坐骨神経痛改善に必要なのは「無理のない運動」

✅ 痛みが強くない範囲で少しずつ動く
✅ 散歩や軽いストレッチなど日常に取り入れる
✅ 続けやすい運動を習慣化する

坐骨神経痛は「安静にすれば良い」という考えでは改善しません。
体を動かすことこそが最大の治療法になるのです。

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