下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/08/31

【下関 × 坐骨神経痛 × 睡眠改善 × 回復力UP】 「眠れない夜が痛みを悪化させる？坐骨神経痛と睡眠の深い関係」

【下関 × 坐骨神経痛 × 睡眠改善 × 回復力UP】
「眠れない夜が痛みを悪化させる？坐骨神経痛と睡眠の深い関係」

夜になると痛みが増すのはなぜ？

「日中は我慢できるのに、夜ベッドに入ると足がしびれて眠れない」
「熟睡できず、翌朝の痛みがひどい」

坐骨神経痛に悩む方からよく聞く声です。
実は、睡眠の質の低下が坐骨神経痛を悪化させる大きな要因となっています。

睡眠不足が神経に与える影響

人間の体は眠っている間に、筋肉の修復や神経の回復を行います。
ところが、痛みやしびれで眠れないと…

筋肉の疲労が抜けにくい

自律神経の乱れで痛みが強く感じやすくなる

血流が悪化し、神経の回復が遅れる

という悪循環に陥ります。
つまり、**「眠れない」＝「治らない」**状態なのです。

50代女性「睡眠環境を整えて改善」

50代女性、事務職。
夜のしびれで眠れず、毎朝つらい坐骨神経痛に悩んでいました。

そこで当院が提案したのは、

寝る前のストレッチで筋肉を緩める

膝下にクッションを置いて腰の反りを軽減

湯船に浸かり体を温めてから就寝

この3つを実践していただいたところ、1か月後には「夜ぐっすり眠れるようになった」と喜びの声をいただきました。

睡眠の質を高めることが坐骨神経痛改善の近道

✅ 膝下クッションで腰を守る
✅ 就寝前はスマホを控えて副交感神経を優位に
✅ 寝る直前の入浴・軽いストレッチで体を温める
✅ 自分の体に合った枕・マットレスを選ぶ

「眠れる環境を整えること」が、整体施術と同じくらい大切です。
睡眠の質を上げることが、坐骨神経痛の改善を後押しします。

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次は**「坐骨神経痛と運動不足」**の記事をお送りします。

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