下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/08/25

【下関 × 坐骨神経痛 × 体幹強化 × 再発予防】 「体幹が弱いと坐骨神経痛が悪化する？その理由と改善法」

【下関 × 坐骨神経痛 × 体幹強化 × 再発予防】
「体幹が弱いと坐骨神経痛が悪化する？その理由と改善法」

なぜか繰り返す坐骨神経痛

「整体を受けて一時的に楽になっても、またすぐに痛みが戻る」
「運動不足のせいと言われたけど、どう関係しているの？」

そんな声をよく伺います。
実は、体幹の弱さが坐骨神経痛の再発を招く大きな要因になっているのです。

体幹が弱いと腰やお尻に負担が集中する

体幹とは、腹筋・背筋・骨盤周囲の筋肉など、体の土台を支える部分のこと。
ここが弱いと、次のようなことが起こります。

姿勢が崩れやすくなる

腰椎や骨盤に負担が集中する

筋肉のバランスが乱れて神経を圧迫

つまり体幹が弱いと、坐骨神経の通り道が狭くなりやすく、痛みやしびれを繰り返すのです。

40代女性「体幹トレーニングで再発しなくなった」

40代女性、事務職。
慢性的な坐骨神経痛で、月に1度は強い痛みで仕事を休んでいました。

施術で改善してもすぐに再発を繰り返していたため、体幹トレーニングを導入。

ドローイン（お腹をへこませて呼吸）

ブリッジ（お尻持ち上げエクササイズ）

プランク（体を一直線に保つ）

を毎日少しずつ行ったところ、3か月後には痛みが出なくなり、再発予防につながりました。

体幹を鍛えることが坐骨神経痛改善のカギ

坐骨神経痛の改善・予防には、整体で歪みを整えるだけでなく、

✅ 体幹を鍛えて正しい姿勢を維持する
✅ 骨盤や腰椎にかかる負担を減らす
✅ 筋肉バランスを整える

ことが重要です。

当院では施術に加え、患者様一人ひとりに合わせた体幹トレーニングの指導を行っています。
「繰り返す痛みを断ち切りたい」と思ったら、体幹ケアを取り入れてみてください。

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次は**「坐骨神経痛と冷え性の関係・温め方」**についてお送りします。

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