下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/07/25

【椅子に座るとお尻がジンジン】坐骨神経痛と「座りすぎ」の関係｜在宅ワーク・長時間座位に潜むリスクとは（下関市）

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「たった5分座るだけで、お尻がしびれてくるんです…」

最近、在宅ワーク中心に変わった下関市の30代女性Aさん。

1日の大半をPCの前で過ごす中、

「座ってると、お尻の奥がズーンと痛む」

「最初はお尻だけだったのが、今は足先までしびれてきた」

「椅子に座るのが怖くなって、立って仕事してる」と悩みを打ち明けてくれました。

この症状、**典型的な“坐骨神経痛”**のサインです。

なぜ「座ること」が神経を圧迫するのか？

坐骨神経は、骨盤の奥からお尻を通って足先まで続く“人体最長の神経”。

その走行ルート上で重要なのが
「梨状筋（りじょうきん）」というお尻の深層筋です。

長時間座りっぱなし＝梨状筋が硬直し、坐骨神経を締めつける
この状態が続くことで、神経の流れが悪くなり、
「ジンジン」「ピリピリ」したしびれや痛みを引き起こします。

特に…

猫背で腰が丸くなる

骨盤が後傾し、お尻に体重が集中

クッションの沈み込みで姿勢が崩れる

といった姿勢習慣がある方は、リスク大です。

Aさんの症例改善ストーリー

Aさんには、以下の流れで整体と生活改善指導を実施。

1️⃣ 骨盤と股関節の柔軟性を回復
施術では、お尻の深層筋と骨盤まわりの関節を丁寧に調整。

2️⃣ 座る時間を「30分以内」で区切る習慣
タイマーをセットし、こまめに立ち上がることを徹底。

3️⃣ 正しい座位姿勢のアドバイス
– 坐骨で座るように意識
– クッションやバランスボールの活用
– デスクと椅子の高さ調整

4️⃣ 座位→立位→軽いストレッチのルーティン
これを1日3〜4セット取り入れてもらいました。

その結果、**2週間後には
「1時間座っても平気になった」**と嬉しい変化が。

💬 Aさんの声（一次情報）
「座る＝痛いという恐怖がなくなりました。
今は座る時間を楽しめるようになりました」

在宅ワークこそ“隠れた坐骨神経痛リスク”

「立ちっぱなしで腰が痛い」はよく聞きますが、
実は「座りっぱなしによるお尻・足のしびれ」のほうが
神経トラブルは深刻になりがちです。

軽視されがちな「椅子の生活習慣」こそ、
今すぐ見直すべきタイミングかもしれません。

📹 朝のストレッチ動画はこちら
👉 （YouTube）

https://www.youtube.com/channel/UCFWA3CHNBhbyV0hAXpGkA8w

🌟 患者さんの改善ストーリー一覧はこちら
👉 症例・患者さんの声ページ

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