【くしゃみでズキッ!?】坐骨神経痛と「突然の衝撃痛」｜下関市の整体院が語る意外な原因と改善例｜下関市で原因不明の坐骨神経痛、椎間板ヘルニアに強いみらい整体院

みらい整体院のブログ

2025/07/15

【くしゃみでズキッ!?】坐骨神経痛と「突然の衝撃痛」｜下関市の整体院が語る意外な原因と改善例

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「ただくしゃみをしただけで、腰から足に電気が走った…」

「くしゃみが怖くて体を固めるクセがついた…」

この悩みを話してくれたのは、30代男性Gさん。

一度ぎっくり腰を経験した後、再発を恐れて無意識に体を固めてしまい、坐骨神経痛を誘発していました。

くしゃみは一瞬で強い腹圧がかかるため、腰と骨盤周りに大きな負担がかかります。

このとき体を固めるクセがあると、筋肉が過剰に緊張し、坐骨神経が引っ張られて痛みが発生します。

Gさんはくしゃみの瞬間、腰を丸めて固めるクセがあったため、神経への刺激がダイレクトに伝わっていました。

Gさんには以下のプランを提案しました。

1️⃣ 骨盤と腹筋群の柔軟性向上を施術

2️⃣ くしゃみの瞬間に「軽く膝を曲げる」「体を丸めすぎない」呼吸練習

3️⃣ 腹圧をうまく逃すコツを体得（呼気と動作の連動）

4️⃣ 日常で体幹を強化する簡単エクササイズ

4週間後には「くしゃみしても怖くない！」「仕事中も腰を気にせず動けるようになった」と笑顔で話してくれました。

💬 Gさんの声（一次情報）

「くしゃみの恐怖から解放されて、気持ちもスッキリしました！」

突然の衝撃痛は、体のクセを改善する大きなチャンスです。

痛みが出るタイミングを正しく分析し、日常の動き方から見直していきましょう。

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