【立ち上がる瞬間にズキッ!?】坐骨神経痛と「朝の立ち上がり痛」｜下関市の整体院が体験談と改善法を解説！

みらい整体院のブログ

2025/07/13

【立ち上がる瞬間にズキッ!?】坐骨神経痛と「朝の立ち上がり痛」｜下関市の整体院が体験談と改善法を解説！

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「布団から出るときに足がズキッと痛む…」

「ソファから立ち上がる瞬間に腰から足まで電気が走るような感覚がある…」

これは、50代男性Eさんが来院されたときに訴えた悩みでした。

朝一番の動作で痛むと、その日一日の気分まで暗くなってしまいます。

寝ている間、筋肉や関節は動かないため硬くなります。

特にお尻や太ももの筋肉、骨盤周囲がガチガチになると、立ち上がり動作で一気に負担がかかり、坐骨神経が刺激されます。

また、朝は交感神経が急に優位になり、血流と神経の反応が過敏になりやすいタイミングでもあります。

Eさんも「起きた瞬間に激痛が走るから、朝が怖くて憂うつだ」とおっしゃっていました。

Eさんには以下のステップを徹底してもらいました。

1️⃣ 骨盤周辺と太ももの筋肉の柔軟性を高める施術

2️⃣ 朝、布団の中で寝返りを左右5回ずつ行う「布団内ストレッチ」

3️⃣ 立ち上がる前に深呼吸と軽い膝の曲げ伸ばしを習慣化

4️⃣ 起床後すぐに足首の体操と体幹のひねり運動を実践

2週間後には「痛みがほぼ消えて、朝から散歩に行けるようになった」と喜びの声をいただきました。

特に「朝の不安がなくなったら、仕事のスタートが全然違う」と言ってくださったのが印象的でした。

💬 Eさんの声

「毎朝の痛みがなくなって、朝から気分が晴れやかです！」

「年齢のせいだから」と思っている方が多いですが、朝の立ち上がり痛は改善できるサインです。

小さな朝習慣の変化が、その日の過ごしやすさを変えていきます。

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