【体幹が弱いと坐骨神経痛に!?】知らないうちに悪化させる“隠れ原因”を下関市の整体院が解説！｜下関市で原因不明の坐骨神経痛、椎間板ヘルニアに強いみらい整体院

みらい整体院のブログ

2025/07/07

「坐骨神経痛と体幹の弱さの関係」

【体幹が弱いと坐骨神経痛に!?】知らないうちに悪化させる“隠れ原因”を下関市の整体院が解説！

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「体幹が弱いと坐骨神経痛になるって本当？」

「運動不足だから痛いのかな？」

「体幹が大事って聞くけど、坐骨神経痛に関係あるの？」

こうした疑問は、
下関市の患者さんからもよく寄せられます。

実は「体幹の弱さ」が
坐骨神経痛の発症や悪化に深く関わっているのです。

体幹が弱いと骨盤が不安定になる

体幹とは、腹筋・背筋・骨盤周囲の筋肉など「体の土台」のことです。

これが弱いと、

骨盤が傾きやすくなる

腰やお尻の筋肉に無駄な力が入る

神経を圧迫する姿勢が増える

結果として、坐骨神経痛が慢性化しやすくなります。

体幹強化で坐骨神経痛が改善する理由

「筋トレが必要なんですか？」とよく聞かれますが、
激しい筋トレではなく「正しい使い方」を覚えることが大切です。

✔ 呼吸法を活用する
　→ 横隔膜を意識して呼吸するだけで体幹の安定が向上します。

✔ ドローイン（お腹を引き込む動作）を習慣化
　→ 骨盤と腰のバランスが整う

✔ 正しい立ち姿勢・歩き姿勢の再教育
　→ 日常動作で体幹が自然に鍛えられる

当院でも施術後に、
これらの簡単な体幹エクササイズを指導し、
再発防止と日常生活での改善をサポートしています。

「体幹」を整えることが坐骨神経痛改善の鍵

「なぜ痛みが繰り返すのか」と悩む方ほど、
体幹の安定性が弱いケースが多いです。

「もう治らない」とあきらめる前に、
まずは自分の体幹を見直してみませんか？

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