【その座り方が悪化の原因!?】坐骨神経痛を繰り返す人の“3つの座り方のクセ”｜下関市の整体院が教える正しい座り方

みらい整体院のブログ

2025/07/01

「坐骨神経痛と座り方の落とし穴」

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「座っているとお尻がジンジン痛む…」

「長時間座るとお尻がズーンと重い」

「立ち上がる瞬間に足がピリっと痛む」

これらは、当院に来院される坐骨神経痛患者さんにとても多いお悩みです。

デスクワークや車の運転、
家でのソファ生活など、現代人は座る時間がとても長いですよね。

坐骨神経痛を悪化させる“3つの座り方のクセ”

「座り方を変えるだけで痛みが減るなんて…」
実際に患者さんからよくいただく言葉です。

多くの方に共通する悪化要因となる座り方は以下の3つ：

足を組む
　→ 骨盤がねじれ、坐骨神経に圧力がかかる

背もたれに深くもたれすぎる
　→ 骨盤が後傾し、神経を引っ張る

猫背で前かがみになる
　→ お尻と腰に負担が集中し、筋肉が固まる

この「小さなクセ」の積み重ねが、坐骨神経痛を慢性化させてしまうのです。

正しい座り方を身につける3つのポイント

当院では、施術と同時に「座り方の再教育」を重視しています。

✔ 骨盤を立てる意識を持つ
　座面に対して坐骨を垂直に立てる感覚を掴むことが大切です。

✔ 両足裏をしっかり床につける
　片足重心にならず、左右バランスが整います。

✔ 深呼吸しながら座る
　呼吸を整えると自律神経が安定し、自然と姿勢も改善します。

この3つのポイントを意識するだけでも、
「座りながら痛い」「立ち上がるときに痛む」といった悩みが軽減します。

“日常の座り方”が根本改善の第一歩

「何をしてもよくならない」と思い込んでいる方ほど、
まずは「座り方」という身近な習慣を見直してみてください。

日常動作のクセを変えることで、坐骨神経痛の再発を防ぎ、
根本改善に近づける一歩となります。

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