下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/06/27

【逆効果!?】自己流ストレッチで坐骨神経痛が悪化⁉｜下関市の整体院が教える正しい対処法とは？

「坐骨神経痛とストレッチの落とし穴」

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「ストレッチすれば良くなると思ってた…」

ある40代の女性が、こうおっしゃいました。

「ネットで“坐骨神経痛にはストレッチが効果的”と見て、
毎日頑張ってたんです。でも、なんだか逆に痛みがひどくなってきて…」

実はこのパターン、当院にもよく見られるご相談です。
あなたも、自己流のケアで状態を悪化させていませんか？

ストレッチが“逆効果”になる理由

坐骨神経痛の症状には、

神経の圧迫による“鋭い痛み”

筋肉の硬さによる“張り感やしびれ”

関節の可動域低下による“動かしにくさ”

など、複数の原因が絡み合っています。
そしてそれぞれに適切な対処法が異なるのです。

例えば、神経が炎症を起こしているタイプに対して強めのストレッチをすると、

神経が引き伸ばされる

周囲の筋肉が防御的に緊張する

痛みやしびれが悪化する

という結果になってしまいます。

「やるべきストレッチ」と「避けるべきストレッチ」がある

坐骨神経痛のストレッチは「全員がやれば良くなる」ものではありません。
ポイントは以下の3つ：

痛みが出る方向には伸ばさない

左右差を見極める（片側だけやるのは逆効果）

ゆっくり呼吸しながら、神経を“滑らせる”ように行う

とくに大切なのが「神経モビライゼーション」と呼ばれる動き。
これは、神経を伸ばすのではなく“滑らせる”ことで圧迫を減らすテクニックです。

自己判断に頼らず、プロの目で“今の体”を見直そう

当院では、坐骨神経痛の原因が神経・筋肉・関節のどこにあるのかを見極めたうえで、
最も効果的で安全なストレッチや整体をご提案しています。

「がんばってるのに治らない…」
それは、努力が間違った方向に行っているだけかもしれません。

まずは正しい身体の状態を知ることから、始めてみませんか？

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