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2025/06/18

「3ヶ月経っても再発なし」あの男性が“やめたこと・続けたこと”とは？｜ぎっくり腰編・第3話

【下関 × ぎっくり腰 × 再発予防 × 習慣 × 自信回復】
「3ヶ月経っても再発なし」あの男性が“やめたこと・続けたこと”とは？｜ぎっくり腰編・第3話

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「またあの痛みが来たら…」という不安が消えた日

「実は、3ヶ月前にぎっくり腰になってから、
ずっと“また来るかも…”と怯えてました。」

40代の営業職男性。
出張先で突然動けなくなった、
あの朝のぎっくり腰からちょうど3ヶ月。

今では通常業務に復帰し、
毎日車で移動・荷物の出し入れもできている。

でも彼が本当に嬉しかったのは「再発の不安がなくなったこと」でした。

やっていたのは“筋トレ”ではなく“3つの習慣”

彼が継続していたのは、誰でもできるシンプルな日常習慣。

✅ 1. 毎朝2分の「体重チェック」立ち方

鏡の前で、「左右どちらかに傾いていないか」を確認。
無意識のゆがみを毎日リセットする目的で行っていました。

✅ 2. 週3回の「ラジオ体操」だけ

あえて特別なトレーニングはせず、
体を満遍なく動かすベーシックな動作で全身の連動を維持。

✅ 3. ソファをやめて「硬めのイス生活」

腰が沈み込むソファをやめ、
座る姿勢が崩れないよう、椅子と座面にこだわる生活スタイルに。

「やること」より「やらないこと」の方が大切だった

意外かもしれませんが、彼はこうも話していました。

「やることより、
“再発を招く習慣をやめること”のほうが効果が大きかったと思います」

具体的には：

長時間スマホを見るときの猫背

運転中の片肘つき

子どもを片手だけで抱っこする癖

これらを**“気づいたらすぐ修正する”ことを心がけた**そうです。

ぎっくり腰は「施術だけで治すもの」ではない

施術は“再スタートのきっかけ”です。
でも本当に大切なのは、「そこからどう過ごすか」。

ぎっくり腰を卒業するために必要なのは、

・自分の体のくせを知ること

・ゆがみを“溜めない”毎日の積み重ね

・不安を自信に変える小さな成功体験

・3ヶ月後、彼はこう締めくくりました。

「前みたいに
“また来るんじゃないか”って考えなくなったことが、
いちばんの変化です。」

🔗 ぎっくり腰編・シリーズ一覧

第1話：「昨日まで普通だったのに…」動けなくなったあの朝の出来事

https://www.seitai-mirainokenkou.com/post-2325/

第2話：「かばう動き」が治りを遅くした理由とは？

第3話（本記事）：3ヶ月後に再発しなかった男性が続けたこと・やめたこと

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