「靴下を履こうと足を上げたら、腰にビキッ…」それ、坐骨神経痛やギックリ腰の予兆かも？｜下関市で原因不明の坐骨神経痛、椎間板ヘルニアに強いみらい整体院

みらい整体院のブログ

2025/05/20

「靴下を履こうと足を上げたら、腰にビキッ…」それ、坐骨神経痛やギックリ腰の予兆かも？

【下関市整体】
「靴下を履こうと足を上げたら、腰にビキッ…」それ、坐骨神経痛やギックリ腰の予兆かも？

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朝、靴下を履こうとして“腰にビキッ”…その違和感、放置していませんか？

「朝、片足立ちで靴下を履こうとした瞬間、腰にビキッときた」

「そのあと座っていると、お尻や太もも裏がジンジンする」

「右足の方がしびれやすくて、靴を履くのが苦痛になってきた」

このように、日常の中の何気ない“動作”で起きる痛みやしびれに悩まされていませんか？

実はこうした症状は、
下関市で整体に通われる方の多くが抱える悩みのひとつ。

その背景には、坐骨神経痛・腰痛・ギックリ腰の
複合的な影響が潜んでいることが多いのです。

なぜ「靴下を履く」という動作が、腰と神経に大きな負担をかけるのか？

● 骨盤と腰椎の前傾＋体幹のねじれ

→ 片足を上げると、腰は前屈・ねじれを強いられます。
このとき、腰椎間の圧迫＋坐骨神経の伸張負荷がかかります。

● 片足立ち姿勢のバランス不良

→ 左右の骨盤の高さや股関節の柔軟性に差があると、
片側だけに過剰な負担が集中し、筋疲労や神経圧迫が進行します。

● 梨状筋・大殿筋の過緊張

→ 靴下を履こうとして体を折りたたむ動作は、
お尻の筋肉を硬直させ、坐骨神経を締めつけやすくなるのです。

その結果、「靴下を履くときだけ痛い・しびれる」
という特異な悩みが出てくるのです。

みらい整体院が行う“靴下が履けない腰痛・神経痛”への具体的アプローチ

当院では、このような特定動作に連動する痛みに対して、
動作分析＋施術を組み合わせた対応をしています。

✅ ① 靴下動作の再現評価

→ 靴下を履く姿勢を再現し、
どの筋肉・どの角度・どの側で痛みが出るかを特定します。

✅ ② 骨盤・股関節・腰椎の配列修正

→ 靴下が“自然に履ける姿勢”を取り戻すために、
骨盤と腰椎の傾き・捻じれを整えます。

✅ ③ 梨状筋・深層殿筋へのアプローチ

→ 坐骨神経を締めつけている筋肉に対して、
ソフトな手技で緩めていき、神経の滑走性を回復させます。

✅ ④ 朝の身支度時にできるセルフケア指導

→ 靴下を履く前の30秒ストレッチや、
片足立ち時の安全な体重移動法などもあわせてお伝えしています。

「靴下が履きにくい」それだけで、整体に行ってもいい理由になります

「ただ靴下が履きづらいだけで整体に行っていいの？」

「痛いほどじゃないから、まだ様子見で…」

そうやって我慢している方の多くが、
数日後に強いしびれやギックリ腰を発症しています。

靴下を履く、靴を履く、床に座る
——こういった日常の動作の違和感は、体の小さな警告サイン。

下関市でそうした違和感を感じているなら、
今のうちに整体で“未来の痛み”を防ぐケアをはじめてみませんか？

他にこんな悩みありませんか？

靴下を履こうとした瞬間、腰に軽い痛みと引きつれを感じる

片足立ちになると、お尻がズーンと重くなる

朝だけ腰が硬くて、靴を履くのが怖い

床に落ちた靴下を拾おうとして、腰に電気が走ったことがある

「痛み」ではなく「しびれ」や「違和感」だけなので誰にも相談できない

ぜひご相談ください。