下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/05/09

階段を降りるときだけ、お尻〜太もも裏にズキンと響くあなたへ

【下関市 坐骨神経痛】
階段を降りるときだけ、お尻〜太もも裏にズキンと響くあなたへ

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降りるときだけ出る、下半身のズキズキ感…

「階段を降りるときにだけ、お尻から足にかけて痛む」
「手すりを使わないとバランスが不安で、足がもつれる感覚がある」
「登るときは平気なのに、降りるとズキンとくる」

このように、“階段の下りだけ”で感じる痛みやしびれ。

これは坐骨神経に負担がかかっている
典型的な動作誘発型の症状です。

症状が進むと、平地の歩行や
立ち上がり時にも響くようになってくるため、

「違和感のうちに対処する」ことが改善の鍵です。

なぜ階段の下りで痛みが出るのか？

階段の“下り動作”には、
思っている以上の筋力・バランス・衝撃吸収力が求められます。

● 股関節の屈伸と骨盤のコントロール

足を一段前に出す際に、骨盤が大きく前傾・回旋し、
その動きに腰椎〜坐骨神経が引っ張られる形になります。

● 筋肉でブレーキをかける着地動作

大腿裏（ハムストリングス）や臀筋群で体重を支える必要があるため、
緊張が高まり坐骨神経周辺が“ギュッ”と圧迫されやすくなります。

● 下肢の左右バランスと連動の崩れ

片側に重心が寄っていたり、足首や膝の柔軟性が低いと、
本来分散されるべき負担が腰・お尻に集中してしまうのです。

下関市「みらい整体院」での具体的アプローチ

当院では、階段の“下り動作”で痛みが出る坐骨神経痛に対して、
以下のような施術と動作改善を提供しています。

① 階段動作の可動域チェック

施術前に実際の動作を確認し、
どのタイミングで症状が出るかをピンポイントで評価。

② 骨盤・股関節の可動域調整

前傾姿勢で固まりやすい骨盤と、
股関節の回旋動作を滑らかに整えることで、
神経の引きつれを減らします。

③ 神経周囲の滑走性改善

梨状筋やハムストリングスなど、
神経の通り道を丁寧にリリースし、
ズキンとくる神経反応を和らげます。

④ 「降り方」の再教育

重心移動や足の出し方など、無理のない体の使い方を指導。
安心して階段を降りられる身体に導きます。

痛みの出る動作が“限定的”なうちが、回復のチャンス

「登るのは平気だから放っている」
「まだ我慢できるから…と痛みをごまかしている」

そのままにしておくと、
階段を降りることができなくなるどころか、
いずれ歩行全体に不安を感じるようになります。

“まだこの動作だけが痛い”段階で
ケアすることが、根本改善への一番の近道です。

下関市で、階段の下りが怖くなってきた方。
あなたの“軽やかな一歩”を取り戻すお手伝いをさせてください。

他にもこんな悩みはありませんか？

階段を降りるときにだけ、お尻〜足にズキンとした痛みが出る

左足を出すときだけ足裏までしびれる感覚がある

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降りたあとはしばらく太もも裏が重だるい

MRIでは異常がないが「降りる動作だけ痛い」と伝えても理解されにくい

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