下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/03/30

坐骨神経痛が「歩きはじめ」に痛いのはなぜ？整体ができる根本ケアとは

坐骨神経痛が「歩きはじめ」に痛いのはなぜ？
整体ができる根本ケアとは

「最初の一歩がつらい…」そんなあなたへ

「椅子から立ち上がるときズキッと痛いむ」
「朝の一歩目が怖いくらい痛い」
「少し歩いてラクになるけど、最初がとにかくつらい」

このような「歩き始めの痛み」に悩む
坐骨神経痛の方は、実は非常に多くいらっしゃいます。

Googleの検索データでも、
「坐骨神経痛 歩き出し 痛い」「最初の一歩 坐骨神経痛」などの
キーワードが上昇傾向にあります。

それでも、
なぜ「動き始める」に痛みが出るのでしょうか？

そしてその悩みは、
整体で改善できるのでお願いしますか？

歩きはじめに痛むのは「神経の滑り」と
「筋肉のこわばり」が原因

「動き始めるだけで痛い」タイプの坐骨神経痛には、
共通の原因がいくつかあります。

✅ 原因①：神経の滑走性が落ちている

坐骨神経は、筋肉や筋膜の間を「滑るように」移動しています。

しかし、長時間の座位や姿勢の乱れによってこの滑りが悪くなると、
動き始めると「ピリッ」とした痛みが出やすくなります。

✅ 原因②：筋肉が硬くなっている

特に、梨状筋やハムストリングス、腰部の多裂筋などが硬くなり、
神経を締めつけやすくなり、最初の動作でだんだん痛みが出てきます。

✅ 原因③：朝は血流が盛り上がっている

就寝中は血流や体温が下がるため、朝イチの筋肉や神経は「準備ができていない」状態。
そのため、急に立ち上がったり歩き出したりすると、痛みやしびれが出やすくなります。

整体で「動き始めるの痛み」にどうアプローチするか？

全身では、周囲の症状に対して、
以下のような根本ケアを行っています。

✅ 骨盤の調整で神経の通り道を整える

歩行時に一時的に負担がかかるクセがある方は、
骨盤や仙腸関節に細かいズレがあることが多いです。

整体では、これらをソフトに整えることで、神経の圧迫を軽減します。

✅梨状筋・大腿後面の筋膜リリース

坐骨神経の周囲にある筋肉が硬くなると神経が締めつけられます。
整体では、深部の筋肉を優しく緩め、
神経の滑走性を回復させる施術を行います。

✅神経のモビライゼーション（滑らせる動き）

いきなり引くようなストレッチは逆効果な場合も。
整体では神経の「すべり」を回復させるために、
小さな動きを積み重ねて神経の自由度を取り戻す手技を取り入れます。

「最初の一歩」をラクにするために今日からできること

歩き始めの痛みは、体が出ている小さなサインです。
それを無視して、丁寧に準備してあげることで、
痛みは驚くほど軽いです。

💡自宅でできる簡単セルフケア

椅子に座って膝をゆっくりストレッチ（左右20秒ずつ）

足を前後に軽くスイングして、神経の動きをなじ体操

朝起きたらベッドの上で骨盤を左右にゆらす「骨盤ほぐし体操」

そして大切なのは、
「痛みのある最初の一歩」を無理に声を出してガマンせず、体を聞いてあげることです。

【まとめ】その一歩がラクになるだけで、毎日はもっと軽くなる

最初の一歩が軽いので、その間の気持ちも、
朝の動きもずっと楽になります。

整体では、あなたの体のアクセサリーや生活スタイルに合わせて、
無理なく整える方法をご提案できます。

「最近、立ち上がるときが怖い」
「朝イチの歩行がつらい」

そんな方は、我慢せずに一度ご相談ください。 その「
一歩」が変わるだけで、あなたの一日が変わります。

👉 [記事リンク]
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【内部リンク構成案】
・「坐骨神経痛とは？症状・原因・改善方法まとめ」 → /sciatica-basic/
・「整体でできる坐骨神経痛の根本ケアとは？」 → /sciatica-chiropractic/
・「朝の坐骨神経痛がつらい方へ。眠り・冷えとの関係」 → /sciatica-morning-pain/

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