下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2025/03/10

坐骨神経痛と「腸腰筋の硬さ」の関係？ 全身で深層筋をほぐし、負担を軽減！

坐骨神経痛と「腸腰筋の硬さ」の関係？全身で深層筋をほぐし、負担を軽減！

坐骨神経痛がなかなか改善しないのは「腸腰筋の硬さ」のせい？

「整体に通っているけど、
坐骨神経痛の症状がなかなか改善しない…」

「長時間座ると腰からお尻、
脇あたりの痛みやしびれが出る…」

このような症状が続いている場合、
「腸腰筋（ちょうようきん）」の硬さが坐骨神経痛の悪化に関係している可能性があります。

例、30代の男性Sさんは、デスクワーク中心の仕事をしていて、
長時間座ってお尻や尻裏に痛みが出てきました。

全身で姿勢や筋肉のバランスをチェックしたところ、
腸腰筋が硬くなり骨盤が後傾していることが問題です。

整体で腸腰筋の柔軟性を高める施術を行ったところ、
2週間後には腰やお尻への負担が軽減され、
坐骨神経痛の痛みが和らいできました。

このように、腸腰筋の硬さが骨盤の歪みをかえし、坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
本記事では「腸腰筋」と「坐骨神経痛」の関係、そして整体でのサポート方法を詳しく解説します！

腸腰筋の硬いさが坐骨神経痛を悪化させる理由

1. 腸腰筋が硬いと骨盤が歪む

腸腰筋は、外側（腰の骨）から股関節につながるインナーマッスル（深層筋）です。
この筋肉が硬くなり、骨盤が後ろに倒れやすくなり、坐骨神経が圧迫されやすくなります。

2. 骨盤の動きが制限され、神経が刺激される

腸腰筋が緊張すると、一日の心配になり、坐骨神経への負担が増します。
特に、長時間座ることが多い人や、
腰を丸めるクセがある人は腸腰筋が硬くなりやすい傾向があります。

3. 股関節のパニックになり、歩行バランスが崩れる

腸腰筋の柔軟性が低下すると、足をスムーズに出す前に動作がしにくくなり歩行バランスが崩れます。
その結果、無意識に腰やお尻に負荷がかかる歩き方になり、坐骨神経痛を引き起こしてしまうことがございます。

整体で「腸腰筋の硬さ」を改善し、坐骨痛神経の負担を軽減！

整体では、腸腰筋の柔軟性を高め、腰や骨盤のバランスを整える施術を行います。

1. 腸腰筋の筋膜リリース
整体では、腸腰筋周辺の筋膜をほぐし、股関節とトップの動きをスムーズにする施術を行います。
これにより、腰やお尻の負担が軽減されることが期待できます。

2. 骨盤と背骨のバランス調整
腸腰筋が硬くなると、骨盤背骨のバランスが崩れやすくなるため、
整体では骨盤の動きを調整し、正しい姿勢を取り戻す施術を行います。

3. 正しい歩行と姿勢の指導
整体施術後、腸腰筋の柔軟性を維持するための
歩行フォームや姿勢のポイントを指導します。

腸腰筋をスムーズに動かすためのポイント

椅子に座るときは骨盤を立て、腰を丸めすぎない

歩くときは足をしっかり前に出して、股関節を意識する

長時間座る場合は、30分ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行う

整体＋セルフケアで「腸腰筋の柔軟性」を改善しよう！

整体施術後、自宅でのセルフケアを継続することで、
腸腰筋の柔軟性を維持し、坐骨神経痛の再発を防ぐことが大切です。

1. 腸腰筋ストレッチ（柔軟性を高める）
片膝を床につけ、もう片方の足を前に出した状態で腰を軽く前に出します。
この状態で20秒キープし、左右2セット行います。

2. 夕方の動きをよくするエクササイズ（骨盤の安定性を高める）
前向きで膝を立て、お尻をゆっくり上げる
ヒップリフトを10回×2セット行います。

3. 日常生活での意識（腸腰筋を正しく使う）
✔座る時には足を組むことを第一に、骨盤を安定させる
✔立つ時には片足に体重をかけすぎないように注意する
✔背筋を伸ばし、お腹を軽く引き締める

全身で「腸腰筋の柔軟性」を改善し、坐骨神経痛の負担を軽減しよう！
腸腰筋の硬さは、坐骨神経痛の悪化につながる可能性があるため、正しいケアが重要です。

全身で腸腰筋の柔軟性を改善し、腰や骨盤のバランスを整えることで、坐骨神経痛の軽減が期待できます。

当院の整体の特徴

腸腰筋の筋膜リリースと骨盤調整を組み合わせた施術
ルーム・股関節の動きをスムーズにするアプローチ
セルフケア指導で、自宅での維持バランスをサポート

長時間のデスクワークや立ち仕事で腰の違和感を感じる方、坐骨神経痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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