下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2024/12/16

坐骨神経痛を生活から改善！整体での根本ケアと毎日の予防法

坐骨神経痛の本当の原因とは？

「坐骨神経痛は年齢のせい」
「仕事で座りっぱなしだから仕方ない」
——このように諦めていませんか？

実は、坐骨神経痛の多くは
日々の生活習慣や動作の癖が大きな原因となっています。

坐骨神経痛は、
腰やお尻から足にかけて広がる
坐骨神経が圧迫されることで起こる症状です。

しかし、その神経圧迫を引き起こすきっかけが、
運動不足、姿勢の悪さ、そして
ストレスであることはあまり知られていません。

日常生活を見直すだけで
症状が改善する可能性が大いにあります。

本記事では、坐骨神経痛を引き起こす悪い習慣と、
その解消法について具体的にお伝えします。

坐骨神経痛を招く生活習慣

坐骨神経痛が悪化する主な生活習慣は次の3つです。

1. 座りっぱなしの生活

デスクワークや長距離運転の多い方は、
腰やお尻に大きな負担がかかります。

特に、背中を丸めて椅子に浅く座る「猫背姿勢」は、
坐骨神経を圧迫しやすく、症状を悪化させます。

2. 運動不足による筋力低下

筋肉が弱ると骨盤を支える力が不足し、
骨格のバランスが崩れます。

この状態が長く続くと、神経への負担が増し、
坐骨神経痛を引き起こします。

3. ストレスによる筋緊張

ストレスを受けると、自律神経が乱れ、
筋肉が過緊張状態になります。

お尻や腰の筋肉が硬直すると、
坐骨神経を圧迫する可能性が高まります。

坐骨神経痛を予防・改善する毎日の習慣

坐骨神経痛は、日々のケアと整体でのサポートを組み合わせることで、改善が期待できます。

以下の方法を実践してみましょう。

1. 正しい座り方を意識する

椅子に座る際は、骨盤を立てるように意識しましょう。
深く腰掛け、背中が丸まらないようにすることで、腰への負担を軽減できます。

2. 適度な運動を習慣化する

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日のルーチンに取り入れましょう。
特に、以下のストレッチは
坐骨神経痛の予防に効果的です。

•梨状筋ストレッチ:
床に座り、片足を反対側の膝の上に乗せて、軽く前屈します。この姿勢を10秒キープ。

3. ストレスをコントロールする

呼吸法や瞑想を取り入れて、
自律神経を整える習慣を作りましょう。

深呼吸を繰り返すだけでも
筋肉の緊張を和らげる効果があります。

4. 温活で血行を促進

坐骨神経痛は冷えによって症状が悪化することがあります。
ホットパックや入浴を活用し、
腰やお尻を温めて血流を改善しましょう。

結：整体で生活習慣を整えるサポートを

セルフケアだけでは改善が難しい場合、
整体でのサポートを取り入れることをおすすめします。

整体では、日常の癖や生活習慣から生じた骨格の歪みを整え、坐骨神経への負担を軽減します。

当院の整体施術の特徴
•骨盤矯正:
骨盤のズレを整え、神経への負担を軽減します
。
•筋肉の緊張緩和:
筋肉をほぐし、血行を促進。症状を根本から改善します。

•再発予防:
姿勢指導やセルフケアのアドバイスを行い、生活全体を整えるサポートをします。

坐骨神経痛を放置せず、
生活習慣の改善と整体を組み合わせて、
根本から症状を改善しませんか？

現在、下関市の当院では初回限定で「生活習慣改善プログラム」を特別価格で提供中です。

ぜひお気軽にご相談ください。

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