【保存版】腰痛を根本から改善！下関市の整体院が教える原因と効果的な対策｜下関市で原因不明の坐骨神経痛、椎間板ヘルニアに強いみらい整体院

みらい整体院のブログ

2024/12/03

第1章: はじめに
「朝起きると腰が重い」「長時間座っていると腰が痛む」「立ち上がるときにズキッとくる」
——これらの症状に心当たりはありませんか？

腰痛は、多くの方が経験する一般的な症状であり、日常生活に大きな影響を及ぼします。
特にデスクワークや長時間の運転など、同じ姿勢を続けることが多い現代人にとって、腰痛は避けて通れない問題となっています。

本記事では、腰痛の主な原因や自宅でできる改善方法、
そして私の整体院での施術がどのように効果的であるかを詳しく解説します。

腰痛に悩む方々が、快適な生活を取り戻すための一助となれば幸いです。

第2章: 腰痛の主な原因

腰痛の原因は多岐にわたりますが、以下の要因が主なものとして挙げられます。

1. 姿勢の悪さ
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や前かがみの姿勢が習慣化すると、
腰への負担が増加します。これが慢性的な腰痛の原因となります。

2. 筋力の低下
腹筋や背筋など、体幹の筋力が低下すると、腰椎を支える力が弱まり、腰痛を引き起こしやすくなります。

3. ストレス
精神的なストレスは筋肉の緊張を招き、血行不良を引き起こします。
これにより、腰部の筋肉が硬直し、痛みを感じることがあります。

4. 運動不足
適度な運動は筋肉の柔軟性を保ちますが、運動不足により筋肉が硬くなり、腰痛の原因となります。

第3章: 自宅でできる腰痛の改善方法
腰痛を軽減するためには、日常生活での工夫が重要です。以下に、自宅で簡単にできる改善方法をご紹介します。

1. ストレッチ
腰周りの筋肉を柔軟に保つことで、痛みを軽減できます。

ハムストリングスのストレッチ: 床に座り、片足を伸ばし、もう一方の足の裏を太ももの内側に当てます。
伸ばした足のつま先に向かって体を前に倒し、20秒間キープします。左右交互に行いましょう。

腰回りのストレッチ: 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せ、両手で抱えます。そのまま20秒間キープします。

2. 姿勢の改善
日常生活での姿勢を見直すことで、腰への負担を減らせます。

座るとき: 椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、足裏を床にしっかりつけます。

立つとき: 左右の足に均等に体重をかけ、骨盤を立てるよう意識しましょう。

3. 温熱療法
腰部を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

温湿布やホットパック: 痛みを感じる部分に当て、15〜20分程度温めます。

入浴: 38〜40度のぬるま湯にゆっくり浸かり、全身を温めましょう。

第4章: 私の腰痛改善アプローチ
自宅でのケアだけでは改善が難しい場合、整体院での専門的な施術が効果的です。
当院では、以下のアプローチで腰痛の改善をサポートしています。

1. 骨盤矯正
骨盤の傾きを整えることで、腰椎への負担を軽減し、痛みの原因を根本から解消します。

※骨格は人間だれしも傾いています。そう、私もです。
ただ、傾きが大きすぎると様々な症状が出ると考えます。

だからバランスの悪さは小さければ小さいほどいいということを患者さんに話しています。
左右対称は人間の構造上、無理です。

左右対称になります、という先生はうそを言っています。
気を付けてください。

2. 筋肉の調整
硬直した筋肉を手技、呼吸でほぐし、血行を促進します。これにより、筋肉の柔軟性が向上し、痛みが和らぎます。

3. 姿勢指導
日常生活での正しい姿勢や動作を指導し、再発防止を図ります。

第5章: まとめと来院のすすめ
腰痛は、適切なケアと生活習慣の見直しで改善が期待できる症状です。
自宅でのストレッチや姿勢の改善に加え、専門的な施術を受けることで、より効果的に痛みを解消できます。

下関市にある当院では、一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術を提供しています。
現在、初回限定で「腰痛改善コース」を特別価格でご案内中です。

初回6600円を初回3980円でご提案します。
このブログを見たとご連絡ください

０９０１１８３５６３９まで。

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