下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

2024/12/01

坐骨神経痛を根本から改善！下関市の整体院が教える原因とケア方法

第1章: はじめに
「足にしびれや痛みを感じる」「長時間座ると腰から足にかけて違和感がある」
のような症状がある方は、坐骨神経痛かもしれません。

日常生活でのストレスや筋肉の緊張が原因となり、
20代から高齢者まで幅広い年齢層に見られます。

現代では、スマートフォンの普及やデスクワークの増加によって、坐骨神経痛に悩んでいます。痛みやしびれを放置すると、歩行困難や慢性的な痛みが生じる可能性があります。

この記事では、坐骨神経痛の原因と改善方法を詳しく解説し、整体施術の効果についても紹介します。日常生活を快適に過ごすためのヒントを見つけて使えれば幸いです。

第2章: 坐骨神経痛の原因とリスク

坐骨神経痛は、夜間や筋肉、骨盤の問題によって
坐骨神経が圧迫されることで発症します。

主な原因を以下に紹介します。

1. 椎間板ヘルニア
昼間の椎間板が変形して神経を圧迫し、痛みやしびれを保ちます。 特に重い物を持つ機会が多い方に見られる原因です。

2. 筋肉の緊張（梨状筋症候群）
お尻の筋肉が緊張することで、坐骨神経を圧迫します。
長時間座り続けるデスクワークが多い方に多い症状です。

3. 内股　いわゆるO脚
足の歪みは坐骨神経への圧迫や牽引（引っ張られることで）を起こします。
出産後や足を組む習慣がある方は特に注意が必要です。

放置するリスク
ような痛みによる日常生活の継続をきたすことがございます。
神経障害による筋力低下や歩行困難につながる恐れがあります。
症状が悪化するため手術が必要になる場合もあります。
坐骨神経痛は放置せず、早めのケアが大切です。

第3章: 自宅でできる坐骨神経痛の改善方法
坐骨神経痛を軽減するために、
日常生活の中で意識的にケアを行うことが大切です。
以下の方法を試してみてください。

1. ストレッチで筋肉を緩める
腰と脚のストレッチ:床に座り、片足を伸ばした状態で反対側の膝を曲げ、身体を伸ばした足の方向にゆっくりと倒します。これを左右5回繰り返してください。
お尻の周囲のストレッチ:仰向けに寝て膝を抱えて、ゆっくりと胸に据えます。この姿勢を10秒キープします。

2. 温活で血行促進
腰やお尻にホットパックをすることで筋肉が緩み、血行が良くなります。寝る前に取り入れると効果的です。

3. 日常の姿勢を意識する
椅子に深く座り、骨盤を立てた状態を保ちましょう。
長時間同じ姿勢を続けないように、1時間ごとに立ち上がりましょう。

第4章：私の整体院での坐骨神経痛アプローチ
自宅ケアだけで改善が難しい場合、整体院での施術が有効です。
私は以下のようなアプローチを行っています。

1. 骨盤矯正
骨盤の歪みを整え、坐骨神経への圧迫を軽減します。施術後には姿勢が改善されることで、痛みの再発防止にもつながります。

2. O脚へのアプローチ
お尻や胸周りの筋肉を丁寧にほぐし、神経の圧迫を取り除きます。
慢性的な痛みを驚く方にも効果的です。

3. 個別のケアプラン
とりあえずの症状に合わせたオーダーメイド施術を行います。施術後には自宅でできるケア方法も指導します。

第5章: まとめと来院のすすめ
坐骨神経痛は、正しいケアを行うことで改善可能な症状です。自宅でのストレッチや姿勢の改善を意識しながら、整体院での根本的なケアをとりましょう

• 前の記事へ
• 次の記事へ