下関市の整体院で坐骨神経痛、椎間板ヘルニアを改善するならみらい整体院

私もそうでした。

腹式呼吸ができなかったんです。

これはできますか？

 

腹式呼吸の簡単に出来る方法なのですが、

普段この動画のように
お腹を動かして呼吸していますか？

私が診てきた方は
胸式呼吸が多かったです。

なぜ腹式が良いのか、
胸式が良くないのか、

話せば長くなるので割愛しますが、

現代人は、深い呼吸ができない人が多く、
ストレスなどにより、浅い呼吸になっているということ。

浅い呼吸は体を緊張させ、
筋肉を緊張させ、
自律神経を乱れさせます。

浅い呼吸の方は、吸うことが得意で、
吐くことが苦手だと言われています。

吸うことが多くなると、交感神経が優位になります。
吐くことができるようになると、
副交感神経が優位に働きます。

そう。現代人は
吐くことが大切になってきます。

そのためには深い呼吸、
ゆったりした腹式呼吸を
しなければならないのです。

そして、
自律神経は自動運転です。
心臓を早めて、胃液を出して、って
私たちの意思ではできませんよね。

ただ、唯一、
呼吸は自律神経を
私たちの意思で
コントロールできる手段なのです。

1日２万回していると言われている呼吸。

正しい呼吸をしている人は　プラス２万回。
間違った呼吸をしている人、マイナス２万回。

1日、1週間、１か月と経過していくと
どんどん差がつくのがイメージできますでしょうか？

動画を見て、
腹式呼吸を練習してみてください。

力こぶに力を入れてください、
できますね。

お腹で呼吸してみてください。
できません。
この差はなんでしょうか？

使っていないだけ、です。
使いだせば動きだします。

あの人にはできて、私にはできない、
そんなことはありません。

みんな出来ますから安心してください。

わからない場合は聞きにきてね！！